Vücut Yağ Oranı

Sadece ağırlığımızı bilip, boyumuz ile orantı kurmamız şişmanlığımız (vücut yağı) ve sağlığımız hakkında bize yeterli bilgi vermeyecektir, önemli olan yağ-kas oranımız arasındaki uyumdur. İç organlarımızdaki yağlar klasik basküllerle ölçülmemektedir. BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) tekniği ile ölçüm yapılmaktadır.

Vücut Yağı Oranı Niçin Önemlidir?

AKtif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli oranlarda yağ ihtiyacı vardır. Yağlar; eklemlerimizin desteklenmesi, organlarımızın korunması, vitamin teminimiz, vücut ısımızın kontrolü, enerji rezervlenmesi (açlık halinde) gibi görevler üstlenmektedir. Bunun için de, vücudumuza gerekli olan yağ miktarına bilinçli olarak karar verebilmeliyiz.

Ne Kadar Yağ Sağlıklı?

WHO - Dünya Sağlık Örgütünün verilerine dayanarak hazırlanan İdeal Yağ Oranları Tablosu sağlığınız ile ilgili verebileceğiniz kararlara ışık tutmak üzere yandaki şekilde düzenlenmiştir.

YAĞ ORAN TABLOSU (%)

BAYAN
Yaş
Kritik
Düşük
Normal
Yüksek
Çok Yüksek
20-29
10 altında
10-18
18-26
26-30
31 üstünde
30-39
11 altında
11-20
20-28
28-32
33 üstünde
40-49
12 altında
12-22
22-31
31-34
35 üstünde
50-59
13 altında
13-27
27-34
34-37
38 üstünde
60 ve üstü
14 altında
14-28
28-36
36-40
41 üstünde

 

BAY
Yaş
Kritik
Düşük
Normal
Yüksek
Çok Yüksek
20-29
7 altında
7-10
10-20
20-24
25 üstünde
30-39
8 altında
8-14
14-23
23-26
27 üstünde
40-49
9 altında
9-17
17-25
25-28
29 üstünde
50-59
10 altında
10-19
19-26
26-29
30 üstünde
60 ve üstü
11 altında
11-20
20-27
27-30
31 üstünde